Dê um lugar à sua ansiedade na mesa

Quantas vezes você acorda já se sentindo atropelado pela lista de tarefas que ainda nem começou?

A ansiedade chega cedo, senta à mesa com a gente no café da manhã e começa a falar — às vezes, grita.

No livro Como chegar ao sim consigo mesmo, William Ury compartilha um exercício simples, mas profundamente transformador: todas as manhãs, ele se imagina diante de uma mesa de jantar e convida suas emoções a se sentarem com ele.

Ansiedade, medo, vergonha, orgulho… cada um ganha um assento.

E o mais bonito: ele os recebe como velhos conhecidos.

Esse gesto simbólico muda tudo.

Em vez de lutar contra o que sente, ele se torna anfitrião.

Observa, escuta, acolhe.

E quando acolhemos, algo mágico acontece: a intensidade diminui.

A verdade é que muitas das nossas emoções difíceis se repetem todos os dias.

E, justamente por serem frequentes, merecem atenção — não rejeição.

Você já tentou conversar com o que sente, em vez de fugir?

Talvez esteja na hora de montar sua própria mesa e dar voz a quem vive tentando chamar sua atenção.